mars 14, 2023
Jouer au poker n’est pas facile, surtout si vous jouez en compétition. En plus de toutes les mesures que vous devez prendre pour devenir bon au jeu, vous devez également gérer votre bankroll et vous préparer mentalement aux nombreux obstacles auxquels vous pouvez être confronté. La variance est bien réelle, et si vous n’êtes pas équipé pour y faire face, votre carrière risque d’en pâtir.
Ces facteurs peuvent facilement s’accumuler et conduire à un problème que tous les joueurs de poker redoutent : l’épuisement professionnel. Ce guide du poker a pour but de vous aider si vous êtes fatigué du jeu. Il vous donnera de précieux conseils pour améliorer votre état d’esprit et retrouver le plaisir de jouer au poker.
Qu’est-ce que le burnout et pourquoi est-il mauvais ?
Le burn-out est un état d’épuisement mental causé par un stress prolongé. Au poker, c’est lorsque vous vous sentez fatigué du jeu et que vous ne prenez plus de plaisir à y jouer. Non seulement cela gâche votre expérience, mais cela peut aussi vous amener à jouer moins bien. Comment pouvez-vous donner le meilleur de vous-même au poker si vous n’aimez même pas jouer ?
L’épuisement professionnel varie d’une personne à l’autre. Pour certains, il est presque inévitable. D’autres peuvent passer leur vie à se consacrer au poker et ne jamais s’ennuyer ; c’est comme ça. Si vous êtes vous-même confronté à l’épuisement professionnel, ne paniquez pas. Il s’agit souvent d’une conséquence naturelle d’une longue pratique du jeu et il est possible de l’atténuer.
Signes communs de l’épuisement professionnel
Le plus difficile dans la lutte contre l’épuisement professionnel est souvent de le reconnaître. Il est facile de croire qu’il s’agit d’une mauvaise journée, mais vous devez considérer votre jeu dans son ensemble.
Au cours des dernières semaines ou des derniers mois, vous êtes-vous senti épuisé en jouant à des jeux de poker ? Êtes-vous moins motivé pour jouer ? Êtes-vous plus enclin à basculer ? Vous sentez-vous négatif à chaque fois que vous jouez ? Vous négligez-vous ?
Si vous avez répondu par l’affirmative à l’une de ces questions, vous êtes probablement en situation d’épuisement professionnel. N’oubliez pas que l’épuisement professionnel se produit sur de longues périodes. Une seule journée difficile ne signifie pas grand-chose, mais si ces comportements sont fréquents, il est temps de s’attaquer au problème. Pour y remédier, vous pouvez essayer certains des conseils que nous avons énumérés ci-dessous.
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Suivre une routine de pause
La façon la plus rapide pour le stress de s’accumuler est de ne pas s’en occuper. En adoptant une routine de pause et en vous y tenant, vous pouvez faire des pauses régulières pour évacuer votre stress et limiter l’épuisement professionnel.
Prévoyez un moment, que ce soit toutes les deux heures ou à la fin de chaque niveau de tournoi, et prenez une ou deux minutes pour simplement noter les choses. Qu’il s’agisse d’informations sur vos adversaires, d’une main que vous souhaitez revoir plus tard ou de quelque chose qui vous préoccupe et qui n’a rien à voir avec le poker, notez-le.
Une fois ce refroidissement terminé, faites une pause plus longue, de cinq à dix minutes. Pendant cette pause, essayez de ne pas penser au poker. Ne pensez à rien en rapport avec le poker et ne parlez pas du jeu avec d’autres personnes. Buvez, mangez et prenez l’air tant que vous le pouvez.
Lorsque vous retournez à votre jeu, mettez en œuvre la dernière étape de la routine : L’échauffement. Prenez 30 secondes à une minute pour penser au jeu. Fixez vos objectifs pour ce niveau, revoyez votre stratégie et détendez-vous.
S’en tenir à cette routine et la répéter tout au long de la journée est un excellent moyen de prévenir l’épuisement. Grâce aux pauses supplémentaires, vous améliorerez votre concentration et vous vous sentirez beaucoup moins fatigué. Si cette petite routine efficace ne vous convient pas, essayez le conseil suivant.
Essayer d’autres façons de jouer
L’épuisement est souvent le résultat de la monotonie. Même les meilleures formes de poker peuvent devenir ennuyeuses à force d’être pratiquées. Vous pouvez donc essayer de changer de variante.
En apprenant une nouvelle variante, vous gardez le jeu frais pour vous. Vous laissez derrière vous le stress de la dernière forme de poker et vous pouvez simplement profiter d’une nouvelle façon de jouer. Si vous vous ennuyez, vous pouvez revenir à votre variante principale.
Dans la même veine que le changement de variante de poker, la baisse des enjeux pourrait vous aider si la principale cause de l’épuisement professionnel est le stress. Le poker est vraiment difficile et le fait de jouer avec son propre argent augmente le risque de stress.
Il est important de se rappeler que le poker n’est qu’un jeu. Si vous commencez à vous sentir épuisé, vous ne devriez jamais avoir honte de descendre dans les enjeux. Vous pouvez jouer sans pression, et c’est parfois tout ce dont vous avez besoin.
Faire une pause complète dans le jeu
La façon la plus extrême de faire face au burn-out est d’arrêter le jeu. Le poker ne doit jamais vous abattre ; si vous constatez qu’aucune des autres options ne fonctionne, il est peut-être temps de faire une pause.
Trouvez d’autres passe-temps en dehors du poker. C’est beaucoup plus difficile lorsque le poker est votre source de revenus. Dans ce cas, vous êtes souvent coincé entre le marteau et l’enclume, incapable d’arrêter pour des raisons financières.
Il est toutefois possible d’éviter cela en gérant correctement son bankroll. Il s’agit d’une partie importante du jeu pour tout joueur de poker, car elle vous permet d’abandonner sans trop de répercussions.
En établissant votre budget de manière à ce que votre vie réelle ne soit pas affectée par le fait que vous vous soyez ruiné au poker, vous pouvez faire une pause dans le jeu pour poursuivre une autre carrière ou revenir plus tard.
Si vous ou l’un de vos proches êtes en situation de burn-out, essayez les conseils suivants
En fin de compte, l’épuisement professionnel est un problème qui touche malheureusement de nombreux joueurs. Personne ne devrait ignorer ces signes et leurs effets, car ils peuvent peser lourdement sur ceux qui sont activement impliqués dans le jeu, comme les joueurs de poker en ligne (grinders) et les joueurs de tournois.
Nous devons reconnaître les signes de l’épuisement professionnel, améliorer nos méthodes de prévention et d’adaptation, et nous assurer que nous prenons des mesures pour réduire les risques d’épuisement. Après tout, personne n’aime jouer à un jeu lorsqu’il n’est pas au mieux de sa forme – tant en termes de santé mentale que de niveau de compétence.